Welcome September 💚
Ayurvedische Pitta - Sommer Tipps ✨
🌞 Der Sommer ist in vollem Gange, und mit ihm die warmen Tage und langen Abende, die wir so sehr lieben. Doch um diese Zeit entspannt und voller Vitalität zu genießen, lohnt es sich, unseren Lebensstil und unsere Ernährung dem Pitta Dosha anzupassen.
Ayurveda, die alte Wissenschaft vom Leben, bietet uns wertvolle Tipps, um auch in der Sommerhitze ausgeglichen zu bleiben. Von kühlenden Beauty Ritualen über erfrischende Sommerrezepte bis hin zu achtsamen Morgenroutinen - entdecke, wie du die Sommermonate im Einklang mit deinem Körper und Geist erlebst.
✨ Der Sommer im Ayurveda - Balance für deinen Start in den Tag finden.
🌿 Früh aufstehen.
Vermeide die Mittagshitze und begrüße den Tag mit der aufgehenden Sonne, um von ihrer sanften Wärme und dem natürlichen Vitamin D zu profitieren.
🌱 Verdauung ankurbeln.
Ein halben Teelöffel Ghee in einem Glas lauwarmem Wasser und trinken, um deine Verdauung zu starten und Toxine (Ama) zu eliminieren.
🧘♀️ Malasana Pose.
Setze dich morgens in die Yoga Pose.
"Malasana" (tiefe Hocke/Squat), falls es dir möglich ist. Diese Haltung, bei der die Fersen auf dem Boden aufliegen, ist sehr wertvoll. Sie fördert die Flexibilität und Mobilität der Gelenke und des unteren Rückens, entwickelt Kraft, Körperhaltung und kann zur Unterstützung der Verdauung beitragen. Wenn dir dies (noch) nicht möglich ist, unterstütze ich dich gerne dabei.
🗣️ Beruhigende Atemtechnik.
Wechselatmung: Integriere eine entspannende yogische Wechselatmung in deine Morgenroutine, mehr dazu in meinen wöchentlichen Kursen im @liaison oder gerne auch privat bei dir.
💦 Sommer Beauty.
Trinke reichlich Wasser um Giftstoffe und Toxine auszuscheiden, so bleibt deine Haut besonders und hydriert.
🥣 Sommer Küche.
Abgekühlter Pitta Tee mit Rosenblütenblättern, Süßholz, Kardamom hilft dir, an heißen Sommertagen kühl zu bleiben.
Auch Lassis sind ideal.
🌱 Leicht verdauliche Lebensmittel.
Genieße früh morgens gedünstete Äpfel, um Agni (Verdauungsfeuer) zu stimulieren. Bevorzuge gekochtes Gemüse und vermeide zu viele rohe Salate.
🥗 Mittagessen vor 13:30 Uhr.
Iss deine größte Tages Mahlzeit vor 13:30 Uhr. Integriere Reis, Linsen, gekochtes Gemüse oder Weizen Gemüse Pasta.
🥘 Frühes Abendessen.
Halte dein Abendessen leicht mit Gemüsesuppen und vermeide schwere Speisen.
✨ Lifestyle.
Verringere die Bildschirmzeit mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen, um eine Pitta Überreizung durch elektronische Geräte zu vermeiden.
🦶 Fußmassage am Abend.
Eine Fußmassage vor dem Schlafengehen (z.B. mit Pitta- oder Vata-Massageöl) fördert einen erholsamen Schlaf.
👗 Kleidung.
Trage leichte, atmungsaktive und locker sitzende Kleidung, um kühl zu bleiben.
Ayurveda kann dir helfen, dich an die natürlichen Rhythmen der Jahreszeit anzupassen und einen harmonischen Sommer zu erleben. Schau gern auf meiner Website vorbei für weitere Tipps. Bleib gesund, halte dein Gleichgewicht und genieße die Saison mit der Weisheit des Ayurveda!
🔥 Die Pitta Zeit nähert sich dem Ende zu, und es beginnt bald die Übergangsphase zur 🌬️ Vata Zeit.
Schau auf meiner Website www.liaison.life vorbei für mehr Tipps und melde dich für meine Yoga & Pilates Kurse an.
Ich freue mich auf Dich! ♡
Mind & Body in Balance
______________________________________
Light & Love
Mel
🌞 Der Sommer ist in vollem Gange, und mit ihm die warmen Tage und langen Abende, die wir so sehr lieben. Doch um diese Zeit entspannt und voller Vitalität zu genießen, lohnt es sich, unseren Lebensstil und unsere Ernährung dem Pitta Dosha anzupassen.
Ayurveda, die alte Wissenschaft vom Leben, bietet uns wertvolle Tipps, um auch in der Sommerhitze ausgeglichen zu bleiben. Von kühlenden Beauty Ritualen über erfrischende Sommerrezepte bis hin zu achtsamen Morgenroutinen - entdecke, wie du die Sommermonate im Einklang mit deinem Körper und Geist erlebst.
✨ Der Sommer im Ayurveda - Balance für deinen Start in den Tag finden.
🌿 Früh aufstehen.
Vermeide die Mittagshitze und begrüße den Tag mit der aufgehenden Sonne, um von ihrer sanften Wärme und dem natürlichen Vitamin D zu profitieren.
🌱 Verdauung ankurbeln.
Ein halben Teelöffel Ghee in einem Glas lauwarmem Wasser und trinken, um deine Verdauung zu starten und Toxine (Ama) zu eliminieren.
🧘♀️ Malasana Pose.
Setze dich morgens in die Yoga Pose.
"Malasana" (tiefe Hocke/Squat), falls es dir möglich ist. Diese Haltung, bei der die Fersen auf dem Boden aufliegen, ist sehr wertvoll. Sie fördert die Flexibilität und Mobilität der Gelenke und des unteren Rückens, entwickelt Kraft, Körperhaltung und kann zur Unterstützung der Verdauung beitragen. Wenn dir dies (noch) nicht möglich ist, unterstütze ich dich gerne dabei.
🗣️ Beruhigende Atemtechnik.
Wechselatmung: Integriere eine entspannende yogische Wechselatmung in deine Morgenroutine, mehr dazu in meinen wöchentlichen Kursen im @liaison oder gerne auch privat bei dir.
💦 Sommer Beauty.
Trinke reichlich Wasser um Giftstoffe und Toxine auszuscheiden, so bleibt deine Haut besonders und hydriert.
🥣 Sommer Küche.
Abgekühlter Pitta Tee mit Rosenblütenblättern, Süßholz, Kardamom hilft dir, an heißen Sommertagen kühl zu bleiben.
Auch Lassis sind ideal.
🌱 Leicht verdauliche Lebensmittel.
Genieße früh morgens gedünstete Äpfel, um Agni (Verdauungsfeuer) zu stimulieren. Bevorzuge gekochtes Gemüse und vermeide zu viele rohe Salate.
🥗 Mittagessen vor 13:30 Uhr.
Iss deine größte Tages Mahlzeit vor 13:30 Uhr. Integriere Reis, Linsen, gekochtes Gemüse oder Weizen Gemüse Pasta.
🥘 Frühes Abendessen.
Halte dein Abendessen leicht mit Gemüsesuppen und vermeide schwere Speisen.
✨ Lifestyle.
Verringere die Bildschirmzeit mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen, um eine Pitta Überreizung durch elektronische Geräte zu vermeiden.
🦶 Fußmassage am Abend.
Eine Fußmassage vor dem Schlafengehen (z.B. mit Pitta- oder Vata-Massageöl) fördert einen erholsamen Schlaf.
👗 Kleidung.
Trage leichte, atmungsaktive und locker sitzende Kleidung, um kühl zu bleiben.
Ayurveda kann dir helfen, dich an die natürlichen Rhythmen der Jahreszeit anzupassen und einen harmonischen Sommer zu erleben. Schau gern auf meiner Website vorbei für weitere Tipps. Bleib gesund, halte dein Gleichgewicht und genieße die Saison mit der Weisheit des Ayurveda!
🔥 Die Pitta Zeit nähert sich dem Ende zu, und es beginnt bald die Übergangsphase zur 🌬️ Vata Zeit.
Schau auf meiner Website www.liaison.life vorbei für mehr Tipps und melde dich für meine Yoga & Pilates Kurse an.
Ich freue mich auf Dich! ♡
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Mel
