Welcome August 💚
Yoga und Ayurveda um körperliche, geistige und spirituelle Gesundheit zu fördern. Im August, einem Sommermonat, bieten sich besondere Praktiken und Anpassungen an, um den Körper und Geist in Balance zu halten.
Sanfte Bewegungen.
Vermeide intensive, erhitzende Praktiken wie Power Yoga. Setze stattdessen auf Hatha Yoga oder Yin Yoga.
🧘♀️ Yoga im August.
Wähle Asanas, die den Körper kühlen:
Mondgruß (Chandra Namaskar) eine sanftere, kühlende Alternative zum Sonnengruß.
Vorbeugen:
Uttanasana (Vorwärtsbeuge).
Paschimottanasana (Sitzende Vorwärtsbeuge).
Twists:
Parivrtta Trikonasana (Gedrehte Dreieckshaltung).
Ardha Matsyendrasana (Halber Drehsitz).
✨ Meditation und Pranayama.
Meditationspraktiken und Atemübungen, die den Geist beruhigen und kühlen:
Sitali (Atme durch die Zunge ein und durch die Nase aus).
Nadi Shodhana (Wechselatmung).
Chandra Bhedana (Mondatmung).
🌿 Ayurveda im August.
Kühlende Lebensmittel:
Gurken, Wassermelonen, Minze, Koriander und Kokoswasser.
Leichte, wasserreiche Nahrung:
Vermeide schweres, fettiges Essen. Iss leicht verdauliche Nahrung wie frisches Obst und Gemüse.
Gewürze:
Verwende kühlende Gewürze wie Fenchel, Koriander und Kardamom.
✨ Routinen.
Ölmassagen (Abhyanga):
Verwende kühlende Öle wie Kokos- oder Sonnenblumenöl.
Hydration:
Trinke viel Wasser und kühlende Getränke wie Kräutertees.
Kühlende Bäder:
Nimm kühle Bäder und füge Rosenwasser oder Sandelholzöl hinzu.
🌱 Tagesablauf.
Vermeide die heißesten Stunden des Tages (12-15 Uhr). Verbringe mehr Zeit im Schatten oder drinnen.
Kühlende Aktivitäten als alternative:
Schwimmen, Spaziergänge im Wald oder am Wasser.
🪬 Spezielle Tipps.
Mond Meditation:
Da der August oft klare Nächte bietet, meditiere bei Mondlicht, um Körper und Geist zu beruhigen.
Naturverbundenheit:
Nutze die warmen Tage, um Yoga und Meditation draußen in der Natur zu praktizieren.
Indem du Yoga und Ayurveda an die Jahreszeit anpasst, kannst du optimal von ihren Vorteilen profitieren und gleichzeitig die Sommerhitze auf eine wohltuende Weise ausgleichen.
Folge mir für mehr Tipps im Alltag und melde dich für die kostenlose Stunde an. Bei Fragen kannst du dich gerne an mich wenden. Ich bin für dich da.
Mind & Body in Balance
-
Light & Love ♡
Mel
Sanfte Bewegungen.
Vermeide intensive, erhitzende Praktiken wie Power Yoga. Setze stattdessen auf Hatha Yoga oder Yin Yoga.
🧘♀️ Yoga im August.
Wähle Asanas, die den Körper kühlen:
Mondgruß (Chandra Namaskar) eine sanftere, kühlende Alternative zum Sonnengruß.
Vorbeugen:
Uttanasana (Vorwärtsbeuge).
Paschimottanasana (Sitzende Vorwärtsbeuge).
Twists:
Parivrtta Trikonasana (Gedrehte Dreieckshaltung).
Ardha Matsyendrasana (Halber Drehsitz).
✨ Meditation und Pranayama.
Meditationspraktiken und Atemübungen, die den Geist beruhigen und kühlen:
Sitali (Atme durch die Zunge ein und durch die Nase aus).
Nadi Shodhana (Wechselatmung).
Chandra Bhedana (Mondatmung).
🌿 Ayurveda im August.
Kühlende Lebensmittel:
Gurken, Wassermelonen, Minze, Koriander und Kokoswasser.
Leichte, wasserreiche Nahrung:
Vermeide schweres, fettiges Essen. Iss leicht verdauliche Nahrung wie frisches Obst und Gemüse.
Gewürze:
Verwende kühlende Gewürze wie Fenchel, Koriander und Kardamom.
✨ Routinen.
Ölmassagen (Abhyanga):
Verwende kühlende Öle wie Kokos- oder Sonnenblumenöl.
Hydration:
Trinke viel Wasser und kühlende Getränke wie Kräutertees.
Kühlende Bäder:
Nimm kühle Bäder und füge Rosenwasser oder Sandelholzöl hinzu.
🌱 Tagesablauf.
Vermeide die heißesten Stunden des Tages (12-15 Uhr). Verbringe mehr Zeit im Schatten oder drinnen.
Kühlende Aktivitäten als alternative:
Schwimmen, Spaziergänge im Wald oder am Wasser.
🪬 Spezielle Tipps.
Mond Meditation:
Da der August oft klare Nächte bietet, meditiere bei Mondlicht, um Körper und Geist zu beruhigen.
Naturverbundenheit:
Nutze die warmen Tage, um Yoga und Meditation draußen in der Natur zu praktizieren.
Indem du Yoga und Ayurveda an die Jahreszeit anpasst, kannst du optimal von ihren Vorteilen profitieren und gleichzeitig die Sommerhitze auf eine wohltuende Weise ausgleichen.
Folge mir für mehr Tipps im Alltag und melde dich für die kostenlose Stunde an. Bei Fragen kannst du dich gerne an mich wenden. Ich bin für dich da.
Mind & Body in Balance
-
Light & Love ♡
Mel
